ファスティングについて(よくあるご質問):心とカラダの食育協会

体格によって個人差はありますが、約2ℓの水分を補給する必要があります。これは「水を摂取することで代謝酵素が働きやすくなるから」といわれているためです。また水分が不足すると、毒素が上手く排泄できず、結果が半減してしまいます。頭痛などの原因にもなりますのでなるべく2ℓを目標に飲むようにしましょう。

妊娠中や乳児期の方は、基本的にファスティングはNGです。また生理中の方については、個々人の体調に合わせ行ってください。生理前や生理中は体調も変化しやすく、むくみやすい状態です。ファスティングの効果をしっかり感じたいという方は生理が終わりそうなころにスタートするのがおすすめです。

　個人差はありますが、眠気、冷え、だるさ、頭痛など症状はさまざま。これは、細胞が活性化され脂肪がエネルギーに変わり始めるころに起こる好転反応でもあります。多めの水分補給、ぬちまーす（天然塩など）水でミネラルを補給するとよいでしょう。それでも改善されない場合は無理をせず、少しずつ食事を始めてください。

　食事・睡眠などを整えてからファスティングを始めることをおすすめします。ファスティング中もゆったりとした気持ちでお過ごしください。