ファスティング中は、なぜたくさんの水分補給が必要なのですか？:心とカラダの食育協会

体格によって個人差はありますが、約2ℓの水分を補給する必要があります。これは「水を摂取することで代謝酵素が働きやすくなるから」といわれているためです。また水分が不足すると、毒素が上手く排泄できず、結果が半減してしまいます。頭痛などの原因にもなりますのでなるべく2ℓを目標に飲むようにしましょう。