スムージー付き朝活メンテ♪ウォーキング＆ストレッチ講座
日頃運動不足を感じるみなさん、せめてウォーキングしたいし、体のメンテナンスもしたいという方。
一人ではなかなか実行できないな～という方。そこで、スムージーショップのオープンをキッカケに、せめて１ヶ月に2回くらいは運動して朝食でリセットというヘルシーな朝活をしませんか？
≪毎月第２・４土曜日開催≫
【こんな感じで進行します^^】
6：30 集合 心とカラダの食育ショップ（下記地図参照）
6：35 ウォーキングに出発（コンベンショ、トロピカルビーチ、ヨットハーバーあたりまで）
7：30 ストレッチ（体育館へ）気持ちよく自分で自分のカラダをほぐしていくセルフメンテナンス。これだけでも2週間がんばれるカラダづくりに役立つのを感じますよ～
8：20 スムージー（Breakfast/朝食）飲みながらワイワイ♪
8：30 解散
【日 時】 2014年9月13日、27日（土）06：30～08：30
【場 所】 心とカラダの食育ショップ集合
宜野湾市大山６−４３−５
（ランプリールと表記された場所です）
【持ち物】 運動できる服装（シューズなど）お水、ヨガマット（バスタオルでもオッケー）、リラクゼーションがありますので、体温が調整できるように羽織るものを持って来ることをおススメします。
【参加費】 1,500円/回
【お申込み】 下記の電話、Fax、メールにてお電話番号、参加者名、e-mailアドレス等をお知らせの上お申し込みくださいませ。
☎ 098-988-6466 Fax 098-890-2760
✉ info@kokokara-shokuiku.jp
2014.08.21 | ↑ページの先頭へ
ハッピーホルモン・セロトニン不足チェック
さて、セロトニンシリーズ第３回目です。
前2回は、こちらから。
http://ameblo.jp/be-myself-com/page-2.html
http://ameblo.jp/be-myself-com/page-1.html
ハッピーホルモンのセロトニンは心の調節をするホルモンとして重要なものでした。
あなたは足りていますか？
不足した時の症状チェック！
1.疲れやすい
2.ストレスが溜まりやすい
3.やる気が起きない
4.集中力の欠如
5.怒りっぽい
6.イライラする
7.欲求不満
8.落ち込みやすい
9.すぐくよくよする
10.過食／拒食を繰り返す
11.感情的なる
12.寝付きが悪い/眠れない（不眠）
13.偏頭痛がでる
14.キレやすい
15.日中眠い
16.姿勢が悪くなる
17.緊張しやすい
18.ボーッとする
19.様々な依存症（買い物、ギャンブル、アルコールなど）になりやすい
20.うつ病
いくつ当てはまりましたか？
半分以上、当てはまる人は、次回報告の改善方法を試しましょう！
ファスティングセラピー講座のお知らせ
＜プチ断食講座＞
「ファスティングって何？」「どんな効果があるのかな？」等、はじめてのファスティングには疑問がいっぱい。
まずは体験してみたいという人向けに気軽に受講できる講座をご用意しました。当協会一番人気の講座です。
酵素ドリンク、スムージー、回復食１食が付いています。
受講費：4,500円
（＊朝7：00～のウォーキングに参加の方は500円の割引価格となります。）
①８月12日（火）10：00～12：00
② 〃 〃 19：00～21：00
③８月23日（土）9：30～11：30
★今回の講座は、ダイエットカウンセラーによるミニカウンセリング、計測機器にて自律神経のチェックを行います。（通常3,500円のオリジナルロールオンアロマをプラス1,000円で作成できます。）
お申込みは：「心とカラダの食育協会」098-988-6466
電話受付は：10時～18時です。
＜ベーシック講座＞
ファスティングが継続できないという人におすすめ。
ファスティングの効果・空腹時の対処法など無理をしないファスティングや、ファスティング(断食)で得られる
心と体の健康について科学的かつ理論的に学びます。実際に体験をします。
受講費：39,000円
①7月26日（土）13：00～16：00
②８月23日（土）13：00～16：00
③８月30日（土）10：00～13：00
④9月17日（水）13：00～16：00
＜アドバンス講座＞
ベーシック講座を取得された人のためのステップアップ講座です。
「心とカラダの健康」について更に深く学びたい方々にお薦め、ファスティングに関する理論に
基づき更なる知識を深めることができるようになります。
受講費：110,000円（全12時間）
※講座修了後、「ファスティング・アドバンス講座修了認定証」が発行されます。
http://www.kokokara-shokuiku.jp/seminar/03.html
①7月18日（木）10：00～17：00（昼食1H）
②7月19日（金）10：00～17：00（昼食1H）
＜インストラクター講座＞
アドバンス講座を取得された人のためのステップアップ講座です。
ご自宅などで各ファスティング講座の教室が開けるようになります。
ファスティングインストラクターとしてインストラクションのスキルアップを目指したい人におすすめの講座です。
・ベーシック講座、アドバンス講座の講座コースの進め方
・模擬授業など
・模擬授業など
①9月20日（土）10：00～17：00（昼食1H）
②9月21日（火）10：00～17：00（昼食1H）
受講料：165,000円・認定料 20,000円（全12時間）(別途1年毎に認定更新料10,000円)
※講座修了後、一定の講座開催基準を満たした時点で「ファスティング・インストラクター」として認定されます。
＜短期集中沖縄講座＞
資格を早く取得したい人にオススメ！全ての講座が5日間で受講できます。
ファスティングの3つの講座（ベーシック講座、アドバンス講座、インストラクター講座）を
5日間で集中して受講できるコースです。
資格をできるだけ早く取得したいと思っている方にオススメ、割引価格が適用されます。
受講費：285,000円
9月17日〜9月21日の全２7時間（5日間集中講座）
お申込みは：「心とカラダの食育協会」098-988-6466
電話受付は：10時～18時です。
＜ファスティングツアー＞
マハイナのプチ断食セミナーは、管理栄養士の宇栄原千春さんの管理、同行のもと、新鮮なフレッシュジュースと酵素ドリンクで必要なカロリーと酵素を取り入れながら行いますので、無理なく安心してご参加いただけます。やんばるの自然や文化にふれるアクティビティも設けた、心にも身体にも優しいファスティングは沖縄のリゾートならでは。 ホテルスタッフが常駐し、お一人おひとりの体調をお聞きしながらゆったり進めますので、楽しみながら自分の身体と向き合い、新しい自分を発見できるかもしれません。断食をしながら、古宇利島でのスピリチュアルスポットを訪ねたり、備瀬のフクギ並木でノルディックウォーキングを楽しんだり、海水から塩作りを体験したりと、やんばるの自然を楽しみながら参加できる内容になっております。ご興味のある方は、是非お問い合わせください。
詳しくはこちらをご覧ください。ｈttp://www.mahaina.co.jp/event-1/fasting/
①6月6日（金）～8日（日）の3日間 （終了）
②6月20日（金）～22日（日）の3日間（終了）
